胆固醇高可以吃花生吗

时间:2020-01-30 09:52来源:未知作者:admin点击:

导读:

  胆固醇高可以吃花生吗

  随着年龄增大,很多人在体检的时候发现自己胆固醇过高,这也是给身体提出了一个警告,需要在以后的食物中特别注意,尽量少的报入胆固醇高的食物,那么胆固醇高可以吃花生吗?花生具有多种功能,是很多人喜欢吃的食物,如果胆固醇过高的话应尽可能少吃一些,因花生含油性过高。

  1、胆固醇偏高可以吃花生吗

  适量食用

  虽然因为花生中含有对人体有宜的不饱和脂肪酸和抗氧化剂,但同时花生中含有大量的脂肪,不利于肥胖的人食用,所以胆固醇高的人要适量食用花生。花生米含有人体所需要的不饱和脂肪酸,但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的,因此用醋浸泡花生米一周以上,每晚吃10粒,连吃一周为一个疗程,可降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积。

  2、胆固醇偏高的危害

  胆固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超过这个值就是表现为胆固醇高,胆固醇高的危害主要有:

  会加快前列腺癌的生长速度,会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。

  会减少人的寿命,尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。

  会阻塞心脏动脉和使其变窄,更容易引发心脏病。

  会使骨质疏松症的可能性变高,同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见,胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗,以免延误病情,导致病情恶化。

  3、胆固醇偏高的方法

  负离子可净化血液。通过细胞的活化性促使新陈代谢活跃,废物和有毒有害物质包括自由基都能及时有效的排除,保持了血液的净化状态。

  负离子有抑制血清胆固醇的直接功能,使血脂降低,降低动脉硬化的发病率。

  胆固醇偏高吃什么食物好

  1、燕麦片

  燕麦中主要破坏胆固醇的物质,叫做“β-聚葡萄糖”,是一种可溶性纤维,能妨碍胆固醇的制造与吸收。研究发现,每天只要吃三分之二杯干的燕麦片,就能降低胆固醇16%。

  2、鱼

  如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。

  3、韭菜

  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

  4、牛奶

  牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成的活性,减少胆固醇产生。

  5、玉米

  玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素,这些元素都可以降低血清胆固醇。

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