一包辣条的热量

时间:2020-03-22 09:11来源:未知作者:admin点击:

导读:

  一包辣条的热量

  辣条是我们在平时比较喜欢吃的零食,这种零食是比较油腻的,而且是属于油炸食品,它的热量是相对比较高的,所以吃一包辣条的热量相当于我们吃半天的饭量,所以减肥的朋友要注意不能吃辣条。辣条不仅热气大,热量也高,不宜我们食用太多,很容易会引起长豆豆的情况,不宜多吃。

  一包辣条的热量足以顶上半顿饭,而且盐含量超标严重,相当于近两天的摄盐量。以市面上大家常吃的某品牌辣条为例,128g辣条中,包含了全天19%的热量、31%的脂肪以及176%的钠。

  所以说,要想减肥或是高血压、糖尿病等慢性病患者,这样的零食还是要少吃或不吃。除此之外,下面这三种零食也要控制好量,都是含油大户:

  1、粗粮饼干:

  很多人认为,粗粮饼干比普通饼干更有营养,且更有利于减肥。殊不知,粗粮饼干中含有大量的膳食纤维,直接吃往往难以下咽,所以商家为了让口感更好,会在其中添加大量的脂肪和糖。

  仔细查看饼干包装上的营养成分表会发现,有些粗粮饼干中的脂肪含量高达30%左右,也就是说每100g饼干中就有30g的脂肪。这样的饼干吃下去,想减肥很难。

  2、沙拉酱:

  蔬菜沙拉看似是一种健康的美食,但其实,你可别小看了一包沙拉酱的热量。平时我们在制作蔬菜沙拉时往往会放入20g左右的沙拉酱,而这20g的沙拉酱中大约有15.2g的脂肪。

  对比一下常用的沙拉酱,热量差别非常大,其中脂肪含量最高的是蛋黄酱、千岛酱,脂肪含量最低的是柠檬酱油、意式香蒜酱等。如果想减肥的话,挑选时一定要擦亮眼睛。

  3、冰淇淋:

  夏天最受欢迎的美食非冰淇淋莫属,但是大家要小心的是,冰淇淋也属于含油大户。因为冰淇淋在制作的过程中会加入大量的奶油、植物油等油脂,大约一杯300g的冰淇淋中,就有22.5g左右的脂肪,这也是为什么冰淇淋吃起来香滑美味的原因。

  辣条的安全隐患

  1、不卫生 辣条一般售价便宜,这些低成本的小食品为了保证各环节的利润,在生产环境及工人要求上就难以达到国家要求,难免会存在一些安全隐患。

  2、用油不健康 辣条的生产商一般都是小作坊,在这样的环境中,生产食品所用油脂的品质是绝对让我们担忧的。劣质的过期油脂或反复使用过的地沟油有强致癌性,经常吃用这样油脂制作的辣条,会增加患癌几率。

  3、色素多 让辣条变得色彩诱人,单纯靠辣椒来是很难实现的,这就需要食品添加剂中的染色剂来帮忙,例如胭脂红等。

  减肥能吃辣条吗

  1、节食是减肥的一种方法,即减少摄入过多卡路里。辣条是卡路里摄入的途径之一,假若减肥者已经通过辣条以外的其他途径摄入过多卡路里(比如吃过多的肉、油炸品、其他高热量食物等),再加上5毛钱辣条,则有可能变胖

  2、如果在减肥期间没有摄入高热量的食物,仅仅只是吃5毛钱的辣条,则不会对变胖有太大影响

  3、健康提醒:减肥期间虽然控制摄入过多卡路里,但不是指不要摄入任何高热量食物(比如完全不吃肉),这样虽然看似不错,但其副作用是造成身体营养不良,是不可取的。

  改善体质是减肥的重点之一,其方法是坚持做有规律的体育运动,建议在饮食和运动两方面都做好功夫,减肥会更有效。

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